孕妇吃什么补维生素d?如何补充维生素D?

最适合孕妇吃的钙片

维生素D不只是可以促进钙质吸收,能够维持良好的身体状态,同样也对胎儿和婴幼儿的发育有至关重要的作用。所以孕期不只是要补充钙质,同样也需要补充维生素D。但是孕妇吃什么补维生素d?如何补充维生素D呢?

哪些食物含有维生素D?

多数孕妇还是希望能从日常的饮食中补充维生素D,这样天然安全又不会影响到胎儿的法语。其实维生素D一般都是在油脂中,还有肝脏中较多,所以基本上肝脏类型的食物,以及肝油较高的食物中都含有大量的维生素D。当然海鱼中维生素D3也同样非常丰富,如果想要知道孕妇吃什么补维生素d,又可以补充营养,其实多吃沙丁鱼、鲑鱼等也同样不错。

日常补充的蛋类、牛奶等虽然含有维生素D,但是其中的含量并不是很多。而蔬菜、水果中的维生素D含量也比较少,如果日常只是正常饮食,并没有特意多吃一些海鱼、肝脏类的食物,其实想要补充维生素D还是比较困难的。所以还是要根据实际情况来补充营养。

维生素D该如何补充?

孕妇吃什么补维生素d?如果真的没有办法保证每天补充足够的维生素D,或者是有一些孕妈怀孕期间根本吃不下海鱼等食物,其实我们也可以考虑直接在补钙的同时补充维生素D。因为维生素D也可以促进钙质吸收,而孕期肯定还是要补钙的,所以不妨选择含有维生素D成分的钙片,这样补充的效果也同样不错。

如果不知道孕妇吃什么补维生素d,那么也可以直接选择vitabiotics的钙片。孕妇专用钙片天然无添加,安全性有保障,同样其中富含丰富的维生素D,也有利于维持孕妇和胎儿的健康。