根据自身情况补充适当的维生素是非常重要的，尤其是很多人已经出现了一些身体不适，现在亚健康的人群比较多，我们还是要及时补充一些维生素和微量元素，这样也可以维持身体的健康状态。但是维生素d的作用及功能都是很多人都不太了解的，今天就来说一下维生素D用什么作用。
作用1，增强肌肉功能
维生素D对增强肌肉的作用还是很不错的，因为维生素D对骨骼肌肉有重大影响，如果你的身体内维生素D水平太低，则会出现肌肉强度降低，或者是经常肌肉酸痛的情况。所以想要保持肌肉和骨骼健康，那么补充维生素D也是很重要的。
作用2，维持骨骼强健
其实维生素d的作用及功能中比较重要的一点就是可以维持骨骼的健康，因为维生素D能够有效的调节钙质的吸收和代谢。所以在日常补钙的时候都是需要补充维生素D的。如果维生素D的水平比较低，那么骨密度也会下降，会出现骨质疏松，骨骼脆弱等情况。
作用3，保持心脏健康
可能我们日常了解到的维生素d的作用及功能都是对骨骼的一些影响，但实际上维生素D也是能够维持心脏健康的重要营养物质。维生素D缺乏就有可能会出现血管钙化或者是患上炎症等方面的风险，可能会导致心脏方面的一些疾病产生。所以适当补充维生素D也是维持心脏心肌组织健康的重要因素。
因为人体无法自动合成维生素D，所以还是需要适当的进行补充。了解到维生素d的作用及功能，大家也要根据自己的实际情况来选择合适的维生素补充，或者是直接在选择钙片的时候确定其中含有维生素D，这样自然也能够达到良好的补充效果。