基本上多数人都处于用脑过度的情况，上班族、学生党更是如此，小小年纪就出现脱发的人群也不在少数。这个时候大家也都非常关注健脑，如果可以维持大脑营养，不只是可以保持自己的精神状态，也可以预防多种疾病的产生。那么想要补脑该吃什么呢？
鱼类
鱼类本身就是属于低热量、高蛋白的食物，如果要保证补脑效果，那么鱼类肯定是不能少的。而且鱼头中富含非常丰富的卵磷脂，这种物质是人脑中枢神经递质非常重要的来源，可以有效提升我们的记忆力，同样也可以提升斯文鞥里等，还可以控制脑细胞的退化，健脑吃鱼肯定是没错的。
牛奶
牛奶中都是优质蛋白，而且还有大量的维生素B12和维生素D等，以及各种类型的微量元素。这些营养物质都是大脑需要的营养，而且也是维持人体正常机能绝对不能少的。
鸡蛋
鸡蛋中同样也富含蛋白质，而且还有丰富的卵磷脂、甘油三酯、胆固醇和卵黄素等，这些成分都是对神经发育有重要的作用。而且健脑吃鸡蛋是可以有效提升记忆力的，而且对益智也同样有功效。
坚果
几乎所有的见过都是有补脑的作用，只是我们日常可能吃的不多而已。行人不只是可以补脑，而且还有止咳、平喘等效果。还有松子中的维生素A和维生素E含量丰富，也有人体必须的脂肪酸、油酸、亚麻酸等。核桃补脑的效果也同样相当不错，而且其中的磷脂有利于增长细胞的活力，也可以提升我们的抵抗力。
其实健脑还是要保证营养成分的多样化，而且也要有一定的针对性。也可以选择vitabiotics的符合维生素等，这样补充营养充沛，日常口服方便，也能够保证补脑的效果。