其实维生素也有很多不同的族群，每一种维生素都有自己的作用，缺少任何一种维生素都是会影响到我们健康的。维生素D3也是人体不能缺少的，是属于钙磷代谢的极速前体，也起到了非常重要的促进吸收作用等。不过打底什么是维生素D3？它又有什么作用呢？
维生素D3是什么？
维生素D3又被称之为胆钙化醇，其实就是属于维生素D的一种，现在已知的维生素D就至少有十种，而维生素D3也同样是非常重要的。一般出现了维生素D缺乏症，医生都是会要求我们适当补充的，这样能够有效改善症状，而且也可以提升钙质的吸收效率。
维生素D3从哪来呢？
其实维生素D3主要是人体自身合成的，因为我们皮肤中就含有一种胆固醇，通过阳光的照射之后就可以变成维生素D3。所以如果你每天的光照时间足够，尤其是喜欢户外运动的人，每天户外4-6个小时左右，那么就可以保证维生素D3的充沛。但是现代人一般都是减少了外出的时间，所以维生素D3缺乏的情况也比较 常见。
如何补充维生素D3？
如果你日常的光照时间不足，那么只能从饮食中获取维生素D了。一般都是植物性的食物中富含维生素，但是含量会比较低。而动物性食物中同样也时含有少量的维生素D3。所以一般都是建议大家直接选购维生素片来进行补充，或者是补钙时同步补充维生素D3，这样也可以维持我们的身体健康。
想要补充维生素D3，那么也可以选择vitabiotics的钙片，其中都添加了维生素D成分，这样也有利于钙质和微量元素的吸收等。其实只要是能够配合补充，那么维生素D3也是不会缺乏的。尤其是补钙的时候，尽量同步补充维生素。