一旦骨骼出现了问题，那么你的身体状态也都是会受到影响的。尤其是随着年龄的增长，很多人都出现了钙质流失的情况，这个时候做好骨保护也同样是很重要的，不然肯定也会出现一定的问题。其实日常补充足够的营养物质，那么保持我们的骨骼健康也同样都是有保障的。那么迟什么才能够保护骨骼呢？
酸奶
大家应该知道维生素D是需要经常晒太阳的，但是每天至少是要保证4-6小时的晒太阳时间。但是如果没有时间晒太阳，或者是出现了维生素D缺乏的情况，你也要通过食物来补充维生素D和钙质。那么酸奶也是不错的选择，补充维生素D有保障，骨保护的效果也同样都是不错的。
牛奶
牛奶中的钙质含量还是很高的，而且牛奶中的优质蛋白也同样是非常重要的营养品，如果每天能够补充一定的牛奶，你的身体状态也能够维持得更好。尤其是有一些睡眠不足的朋友，每天可以睡前来一杯牛奶，是有利于进入到深度睡眠的。
沙丁鱼
沙丁鱼中的钙质和维生素D含量是非常丰富的，哪怕是日常我们吃沙丁鱼罐头，同样也可以保证补钙的效果。其实很多深海鱼也同样有骨保护的效果，如果喜欢吃海鲜，那么也可以适当补充一些，这样可以维持比较好的身体状态。基本上鱼类、虾类等都是很适合补钙的。
谷物
谷物中的营养物质齐全，而且也是可以补充一定的膳食纤维，这样还有利于胃肠道的蠕动。如果能够适当补充一定的谷物，同样也是可以补充一定的维生素D。骨保护还是要保证日常的营养物质充沛才行，多吃谷物可以保证我们的身体状态，也有利于补充微量元素。