学生日常用脑频繁，想要保证大脑活动和记忆力，除了要有效锻炼外，同样也要从饮食方面入手来补脑。其实不少家长也都很注重营养均衡，但是如果不能选对食物，也会导致一些维生素或者是微量元素缺失，这样都有可能会影响到记忆力等。那么吃什么才能够补充大脑动力呢？
新鲜蔬果
维生素C在新鲜蔬果中还是非常丰富的，而且维生素C在神经递质合成，还有认知功能中的作用非常强大。认知能力比较强的人日常维生素C的补充都是比较充沛的，如果想要补脑，那么日常的维生素C补充也是至关重要的。而且多补充维生素C同样也对免疫系统起到积极作用，是非常重要的一种营养物质。
牛奶
每天早上来一杯牛奶，都是可以保证非常充沛的营养。牛奶中含有优质蛋白质和钙质，同时也富含大脑需要的氨基酸。而且牛奶中的钙质非常容易被吸收，是大脑代谢所需要的重要物质。所以如果是一些用脑过度的朋友，睡前可以来一杯牛奶，放松精神的同时，也可以补充大脑需要的营养。
鱼类
补脑肯定还是要吃鱼类的，淡水鱼中的不饱和脂肪酸对人体有利，可以起到保护心脑血管的作用，尤其是对大脑细胞的活动有促进作用。所以经常喜欢吃海鲜的朋友，脑补活跃度高，而且热量较低，也不用担心会发胖。
坚果
相信很多人都听说过吃核桃可以补脑，实际上其他的坚果也同样都是具有补脑效果的。比如花生、杏仁等等，其中营养充沛，尤其是优质蛋白、矿物质和维生素等都是对人体发育、强碱体格有至关重要的作用。经常吃坚果还可以明目健脑，也非常适合学生党。