维生素d对人体也是非常重要的，如果想要维持健康的身体状态，任何一种维生素的补充都是非常重要的。而且想要补钙也要补充维生素D，这样才能够促进钙镁吸收，维持良好的身体状态。而如果缺少维生素D也有可能诱发一定的疾病，那么该如何从食物中获取维生素D？缺乏维生素D会有什么影响？
维生素D缺乏有什么影响？
其实在我国缺乏维生素d的情况比比皆是，主要原因就是因为光照不足，而且很多人日常饮食不均衡，摄入的维生素量不足够。如果是婴幼儿出现了缺少维生素D的情况，那么就有可能会产生佝偻病，而且儿童比较容易烦躁，还会出现睡眠不安等问题。
而如果是成人缺少维生素D，那么就有可能导致软骨症的产生，临床症状还会产生肌无力等。特别是中老年人非常容易出现类似的问题，在补钙的同时也要补充维生素D。如果长期缺乏，还有可能会导致全身骨头疼痛，并且肌肉无力，老年人还比较容易跌倒，或者骨折不容易恢复。
哪些食物能够补充维生素D？
如果想要补充维生素d，其实也可以从饮食入手。比如日常可以多吃一些深海鱼类，例如黄花鱼或者沙丁鱼，其中的富含丰富的维生素D和微量元素。也可以适当补充一定的动物肝脏以及蛋类食品，尤其是蛋黄中是富含丰富维生素D的。并且要保证日常的运动量，可以多晒太阳。
当然如果从饮食中不能摄入足够的维生素d，或者已经出现了严重缺乏维生素D的表现，那么也可以选择vitabiotics复合维生素或者是钙片，其中都添加了维生素D的成分。天然的维生素补充效果良好，而且容易吸收，这样也能够确保快速恢复健康状态。