维生素d对人体是非常健康有效的，能够为人体带来多重的保健与营养功能，可以看到我们的人体是无时无刻需要这种维生素的，他的出现让我们的身体在血液流通、骨骼成长等多个方面都得到了更好的保证，因此无论是对于成年人，还是对于正处于生长发育期的未成年人来说，这种维生素的补充都是不可或缺的。
人体生成
很多人会问，那么我到底应该如何去补充维生素d呢，实际上对于大多数人来说，这种维生素并不需要额外特意的去补充，因为我们的人体在日常的正常运转过程当中，就会进行这种维生素的合成，但这个合成也有一个比较鲜明的前提条件，那就是需要晒太阳。
额外需求
因为现在越来越多的人出于防晒的需求，或者是由于工作形式，以室内居多，大家接触到阳光的机会，可能相对较少，另外就是一些正处于身体快速发育，骨骼快速成长阶段的青少年来说，体内合成的维生素D还不够生长的需求，因此对于这些人群来说，他们对于维生素会有着格外的更多的需求，仅仅是通过日常饮食来摄取和生长是不够的，这时候我们就需要采用额外的方法来进行补充。
营养补充
如果大家有需要额外进行维生素d补充的需求，一定要选择一款优质、靠谱的保健产品，这一点非常重要，尤其是对于大家来说身体如果缺少了维生素D的话，那往往也意味着还缺少更多的相应维生素以及其他的营养成分，所以建议大家不要光选择单一的维生素，最好是挑选复合性的综合维生素，这样除了能够为我们的身体提供足够的维生素D之外，另外一项是维生素A、B、C、E等也都可以一并进行补充。