青少年发育的过程中，各种营养物质都是不能缺失的，否则也有可能会导致不同疾病的产生。维生素d3青少年也需要定期补充，如果出现了缺少维生素D的情况，也会影响到青少年的发育。那么具体维生素D对青少年有什么样的作用？该如何来补充呢？
维生素D有什么作用？
维生素d3青少年作用还是很强大的，因为维生素D3是可以促进骨骼发育的，而且也可以改善人体肠道对钙和磷的吸收，这样能够保证身体的健康状态。可以促进人体血清中柠檬酸平衡，同样也可以避免出现电解质紊乱的情况。而且能够促进人体骨骼钙化，青少年时期孩子成长发育较快，正是长个子的时候，所以适当补充钙质和维生素D3都是很重要的，这样也有利于孩子的成长。
而且维生素D也可以提升免疫力和抵抗力，所以补充维生素d3青少年也是很关键的，不能忽略掉日常的维生素补充。尤其是一些本身体质就比较弱的孩子，必须要在加强体育锻炼的同时，补充充足的维生素D，这样能够提升自己的机体免疫力，也可以避免多方面的问题产生，非常有利于孩子的健康成长。
维生素D该如何补充？
食物补充。其实青少年日常还是要保证好饮食均衡，这样才能够保证一个不错的状态。如果要补充维生素D，那么也可以适当吃一些瘦肉和深海鱼类，还有一些动物肝脏等，这些都是富含维生素D较多的食物。同时还有牛奶、鸡蛋等也是如此，不只是可以补充维生素D，还可以补充优质蛋白，是对青少年发展非常有帮助的。
补充维生素片。维生素d3青少年也可以补充一定的复合维生素或者是钙片，vitabiotics有针对青少年的复合维生素和液体钙等，系统效果好，而且其中也都添加了维生素D的成分，安全可靠又有保障，补充效果还是非常不错的。如果想要补充一定的维生素D，那么不妨选择专用的维生素片，效果也同样有保障。