其实如果想要补脑，日常的营养物质充沛还是很关键的，尤其是对于学生党，几乎每天大脑消耗都非常高，如果不能保证良好的营养，也会出现记忆力不佳等情况，还有可能学习能力也会下降。不过想要健脑到底要吃什么呢？哪些食物的补脑效果好呢？
鱼肉
鱼类中的营养物质中配，而且也是非常适合补脑的。因为其中优质蛋白可以形成促进情绪的神经递质血清素、多巴胺的产生。而且鱼类也是维生素B12的主要来源，所以也是属于大脑和圣经系统必须要的维生素，补充效果也同样相当不错。一般还是冷水鱼，比如鲱鱼、鲑鱼、沙丁鱼比较不错。
鸡蛋
鸡蛋中的蛋白质、维生素B12等都是非常充沛的。而且蛋类也是胆碱的食物来源，其乙酰胆碱是神经递质，非常有利于提升学习记忆力。所以如果想要提升我们的专注能力，补充足够的营养，让大脑更加活跃，那么也是非常适合多吃一些鸡蛋的。
浆果
基本上蓝莓、草莓、黑莓这样的浆果都是非常有利于补脑的，其中富含大量的黄酮类化合物。这种物质是有效的抗氧化剂，这样就可以保护好我们的大脑细胞不受到氧化的损伤，自然也有利于健脑。而且其还可以改善我们的认知能力、记忆力和学习能力等，所以要健脑，适当多吃一些浆果也是不错的。
黑巧克力
因为黑巧克力中有大量的色氨酸，其是属于血清素的氨基酸前体。多吃黑巧克力不只是可以补脑，同样其中含有一定的神经保护性黄酮类的化合物，也可以提升大脑的可塑性，还可以延长脑细胞的寿命。所以这样的一种食物日常多吃一些也是非常有助于提升记忆力和注意力的，还可以增加我们的反应速度。