现代人都非常注重身体健康，如果想要维持良好的状态，各种维生素肯定也都是不能缺少的。其实维生素D3的作用还是很强大的，而且不只是可以帮助我们补钙，同样也可以有效维持身体状态，提升我们的免疫力等，而且缺少维生素对人体影响也很大。那么维生素D到底有什么作用呢？是否需要补充呢？
维生素D3有什么作用？
维生素D3的作用还是非常强大的，可以有效促进钙质和磷的吸收，同样也可以促进骨骼钙化，对儿童来讲，可以有效保证骨骼强健，也有利于预防佝偻病的产生。而且补充维生素D还有利于促进儿童牙齿生长。对于成年人来讲，补钙还是要补充维生素D的，这样吸收效果好，也可以避免骨质疏松等，可以维持良好的骨骼状态。
而且维生素D3还可以有效的维持免疫系统平衡，如果感觉到自己的免疫力下降，其实和缺少维生素D也有一定的关系。而且补充足够的维生素D还可以预防糖尿病、心脏病、呼吸系统感染等疾病的产生。而且维生素D是可以有效的改善抑郁症的情绪，同样还可以帮助调整认知功能障碍，所以其作用强大，日常补充也是至关重要的。
维生素D3该如何补充？
日常补充维生素D3其实都是从光照和食物中获取的，如果不能保证经常在户外运动，那么也可以适当多吃一些深海鱼类、蛋类等，这样补充维生素D的效果也是不错的。或者是直接选择天然的维生素D片，一般还是建议选择vitabiotics的钙片或者是复合维生素，其中就富含多种营养物质，也含有维生素D，这样补充的效果也同样都是有保障的，而且补充维生素D也同样很方便。