一旦出现了维生素d缺乏的情况，那么肯定也会导致骨质疏松等问题，青少年阶段还有可能会影响到孩子长个和胃口，诱发多种类型的疾病。而且缺少维生素的人一般身体体质都比较弱，免疫力低下，所以及时补充适合的维生素也同样很关键。那么具体补充多少维生素D合适？应该如何进行补充呢？
如何补充维生素D？
如果要补充维生素d，那么可以适当晒太阳，这也是比较有效的补充效果。可以多外出运动，这样也可以自身合成维生素D，补充效果是比较不错的。因为紫外线照射是有利于光化学作用转化合成维生素D3的，这样也有利于维持我们的身体健康。当然也可以适当的吃一些深海鱼、肝脏类的食物等，同样能够补充一定的维生素D等。
或者是直接选择vitabiotics的复合维生素，或者是含有维生素D的钙片等，这样同样也能够满足我们的日常需求。这样既可以保证补充足够的维生素，又可以同步补充其他的营养物质，只需要保证每天摄入足够的维生素，维持身体健康也不是什么难事。
维生素D要补充多少？
胎儿出生之后每天就要适当补充维生素D，一般出生后15天-1个月左右开始服用维生素D，可以补充到两到三岁左右。早产儿出生后要马上补充维生素D，这样可以保证补钙和营养充沛。而如果是成年人补充维生素d，也可以适当选择vitabiotics的复合维生素，这样一次性补充足够的营养物质，补充效果也同样有保障。