保护骨头不是从人老了后才开始做的，更不是子我们的骨头出现问题的时候词重视。在我们年轻的时候就需要注意骨保护了。女性从30岁、男性从40岁开始就应该要保护骨头了。 根据研究表明，人体骨骼质量从35岁开始走下坡路，而40-59岁是一生中骨骼疾病风险升高最快的时期，二到了50岁后平均1/3的女性、1/5的男性将遭遇一次骨折。所以我们必须要重视骨保护的重要性。
“如果将骨骼比作蓄水池的话，女性在30岁之前、男性在40岁之前，是不断的向里面蓄水的过程，水池蓄得越满，贮备的骨量就越多;到达一定年龄之后，水池里的水开始不可避免的流失，蓄水的能力逐渐减弱，等到蓄水的速度小于流失的速度，就等于坐吃山空。”医生强调，应当在达到峰值之前尽量多“蓄水”。
骨保护是我们平时在日常养生锻炼中非常有必要做的一件事，因为一但骨骼的健康出现了问题的话，极大可能会引发身体方面的一系列问题，所以我们应该要重视骨骼的保护问题，在女性30岁以后，男性40岁以后选择补充适量的钙。这样才有可能预防一些骨骼方面的问题。所以钙的选择就很重要的了，可以选择vitabiotics的液体钙，一种钙补充剂，适合全家服用。