增强免疫力维生素有哪些,可以吃哪些食物营养品

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只有我们身体的免疫力系统强大了,身体抵抗病毒的能力就强了,我们的身体机能就能健健康康的,然后可以帮助我们增强免疫力维生素有哪些?我们该吃那些营养品才能帮助增强门免疫力,这里介绍了好几种维生素,都是具有增强免疫力的效果的。

蛋白质,蛋白质是抗体形成的基础。我们每天要吃优质蛋白质的食物,早上吃个水煮鸡蛋,喝杯纯牛奶或者一杯大豆榨的浓豆浆,中午再吃个青椒炒肉丝,或者是虾仁豆腐汤。这一天的优质蛋白质食物就齐了。

维生素C,是抗体形成的“催化剂”。补充维生素C帮助增强免疫力维生素可以多喝橙子汁、柠檬水等富含维生素C的酸酸口味的鲜榨果汁,同时还会吃一些草莓、西红柿、山楂、木瓜等水果。炒个蔬菜都会选择蒜蓉西兰花、素炒大白菜等,这些食物都富含VC。

维生素A,可以吃胡萝卜炒西兰花、南瓜小米粥、菠菜猪肝汤、这些菜谱都是富含维生素A的。维生素A是第一道防线的“守护神”,提高免疫力,补充维生素是必不可少的

锌,牡蛎煮粥、蒸牡蛎、喝菌菇汤、吃鸡肝、鸭肝、瘦肉、山核桃。这些食物都富含锌,缺乏锌容易厌食、挑食、甚至出现异食癖。

铁,抗体形成的有力后盾,提高免疫力的后备力量。缺乏铁肤色发黄发白、易头晕、出现呕心呕吐等。

硒,硒是免疫细胞的组成部分。缺硒易得心肌病,硒对抗癌也有贡献。平时可以多吃点海产品,或者富含硒的食品。比如富硒茶、富硒米、富硒鸡蛋、富硒水等高硒土壤地区的产品。

维生素E,维生素E是女性美容抗衰的佳品,也是免疫细胞的组成部分。我们日常炒菜用到的植物油、吃的坚果、还有一些豆类都含有天然维生素E。

上面这些增强免疫力维生素在我们日常生活中的食物中都可以获取,但是对于饮食不规律的人群来说就可以选择增强免疫力维生素保健品,这样可以帮助补充更多的营养。