复合维生素是包括多种维生素和矿物质的综合性营养素，对于男士健身具有多方面的帮助作用。
首先，复合维生素中的维生素B群可以促进身体的能量代谢，提高身体对蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养素的利用效率，有助于增加肌肉质量和力量。
其次，复合维生素中的维生素C和E等抗氧化物质可以帮助减少自由基的损伤，保护肌肉和组织免受氧化应激的影响，减少肌肉疲劳和损伤，提高恢复能力。
此外，复合维生素中的钙、镁、锌等矿物质对于男士健身也非常重要。钙可以维持骨骼健康，预防骨质疏松症的发生；镁可以促进肌肉松弛和放松，缓解肌肉疲劳；锌则对睾酮合成和生育能力有一定的作用。
需要注意的是，男士健身期间，特别是在剧烈运动和长时间运动后，身体需要更多的营养素来满足能量消耗和修复受损组织的需要。因此，建议男士在健身期间适当补充复合维生素，但是也需要根据自身的情况来选择合适的剂量和品牌。同时，复合维生素并不能取代均衡饮食和适度运动的重要性，健康的生活方式才是男士健身的关键。