骨骼健康是人体健康的重要组成部分，随着年龄的增长，骨密度会逐渐下降，骨质疏松风险也随之增加。因此，骨保护对于所有年龄段的人都非常重要。所以在日常生活中，我们可以坚持做一些运动来做到骨保护，维持骨骼的健康发育，骨保护的运动可以做以下：
有氧运动
有氧 运动是提高心肺功能、促进骨骼健康的最有效的运动方式。如快走、慢跑、跳绳、游泳、有氧舞蹈等。这些运动可以提高心肺功能，增加氧气供应，促进骨骼的健康。孕妇和老年人可以选择慢跑、快走、游泳等低强度的有氧运动。
健身运动
健身运动可以增强骨骼肌的力量和弹性，提高身体的协调性和平衡能力。是大部分人群都可以做到的骨保护运动。常见的健身运动包括举重、哑铃训练、拉伸运动、瑜伽等。对于老年人和孕妇来说，选择轻度的健身运动如瑜伽、普拉提等可以有效增强肌肉力量，保护关节和骨骼健康。
骨密度运动
骨密度运动是一种可以提高骨密度的运动方式，适合于中老年人和女性朋友。这些运动包括跳绳、爬楼梯、快步走、篮球、网球等。骨密度运动可以提高骨骼的密度，增强骨骼的承载能力。
做好骨保护，日常除了可以做这些运动之外，还可以配合骨保护的保健品，这样可以帮助人体维持正常的生理功能。同时也能帮助做好骨保护。
骨保护做可以做哪些运动以及补充什么营养相关阅读: 保护骨骼可以怎么做？维生素D是骨保护的关键 做好骨保护，预防骨质疏松 骨质保护效果如何？骨保护补充什么营养