人体骨骼不仅是身体的支架和支持系统，还能提供结构支持、保护内脏器官、肌肉附着、运动和制造血液等多种功能。因此，保护和维护好骨骼的健康非常重要。要做骨保护，就需要给骨骼补充充足的营养，保护骨骼可以补充以下营养元素：
钙：钙是骨骼构成的重要元素，补充足够的钙可以增加骨密度，减少骨质疏松的风险。富含钙的食物包括牛奶、酸奶、芝士、豆类、绿叶蔬菜等。
维生素D：维生素D可以帮助人体吸收钙，从而提高骨密度。是骨保护的重要营养，阳光是最好的维生素D来源，也可以从鱼类、蛋黄、肝脏、奶制品等食物中获取。
维生素K：维生素K可以促进骨钙化，提高骨密度。富含维生素K的食物包括绿叶蔬菜、鱼类、动物肝脏等。
镁：镁可以帮助人体吸收钙，维持骨骼健康。富含镁的食物包括豆类、坚果、绿叶蔬菜等。
维生素C：维生素C可以促进胶原合成，增加骨骼弹性。富含维生素C的食物包括柑橘类水果、草莓、番茄等。
蛋白质：蛋白质是构成骨骼的重要组成部分，补充足够的蛋白质可以促进骨骼生长和修复。富含蛋白质的食物包括肉类、鱼类、奶制品、豆类等。
骨骼组成了人体的骨骼系统，使我们能够移动、跑步、跳跃和进行其他各种运动，骨髓是骨骼中的一种特殊组织，它制造红血球、白血球和血小板等血液成分。所以做好骨保护是我们日常生活中一定要注意的，补充骨骼营养还可以服用对应的骨保护营养品。