孕期养护对于孕妇和胎儿的健康非常重要，给足孕妇营养是其中至关重要的一部分。以下是一些建议：
蛋白质：孕妇需要摄入充足的蛋白质来支持胎儿的生长发育。每天建议摄入80-100克蛋白质，可以通过鸡肉、鱼、豆腐等食物来获取。
钙：孕妇需要摄入足够的钙来支持胎儿的骨骼发育。每天建议摄入1000-1300毫克的钙，可以通过牛奶、豆制品、海鲜等食物来获取。
铁：孕妇需要摄入足够的铁来支持胎儿和自身的血液发育。每天建议摄入27毫克的铁，可以通过红肉、豆类、绿叶蔬菜等食物来获取。
叶酸：孕妇需要摄入足够的叶酸来预防神经管缺陷的发生。建议每天摄入400-800微克的叶酸，可以通过绿叶蔬菜、豆类、谷类等食物来获取。
维生素D：孕妇需要摄入足够的维生素D来支持胎儿的骨骼发育。建议每天摄入10微克的维生素D，可以通过鱼类、蘑菇、蛋黄等食物来获取，也可以通过晒太阳来促进皮肤合成维生素D。
碘：孕妇需要摄入足够的碘来支持胎儿的智力发育。建议每天摄入220微克的碘，可以通过海鲜、海带、紫菜等食物来获取。
Omega-3脂肪酸：孕妇需要摄入足够的Omega-3脂肪酸来支持胎儿的神经和视力发育。可以通过鱼类、亚麻籽油、核桃等食物来获取。
需要注意的是，孕妇应该避免过度摄入某些营养素，比如维生素A、维生素E等，否则可能对胎儿造成不良影响。此外，如有需要还可以选择vitabiotics的孕妇保健品，富含孕妇所需的各种维生素，还特别添加了叶酸，是一种复合型的维生素产品，一种就可以补充孕妇所需的多种营养，是孕期养护营养补充的重要补充剂。