以下是一些含有丰富优质维生素的食物：
维生素A：胡萝卜、菠菜、南瓜、甜椒、杏仁、牛肝等。
维生素C：柑橘类水果（如橙子、柠檬、葡萄柚）、草莓、红椒、番茄等。
维生素D：鱼类（比如鲑鱼、沙丁鱼）、蘑菇、鸡蛋黄等。
维生素B6：禽肉、鱼类、豆类、谷物、坚果等。
此外，如果由于饮食不均衡或其他原因无法获得足够的维生素，可以考虑适量的维生素补充剂。然而，在选择补充剂时，务必注意以下几点：
选择可靠的品牌：选择经过认证的品牌，确保产品的质量和安全性。
咨询医生或营养师：在开始任何补充剂之前，最好咨询专业人士的建议。他们可以评估您的个人情况并提供适当的建议。
遵循建议剂量：不要超过推荐的剂量。记住，补充剂只是辅助，而不是替代均衡饮食。
注意可能的相互作用：某些药物可能与维生素相互作用，可能会产生负面影响。如果您正在服用药物，请咨询医生，以确保维生素补充剂的安全性。
综上所述，适量补充优质维生素可以帮助维持免疫系统的正常功能，但并不能直接提升免疫力。最重要的是通过均衡饮食获得足够的维生素，并在必要时咨询专业人士的建议。保持健康的生活方式、良好的睡眠、适度的锻炼和减少压力也是提升免疫力的重要因素。