饮食搭配青少年男孩复合维生素以获得最佳效果需要考虑他们的营养需求、生活方式和个人偏好。以下是一些建议，可以帮助他们在饮食中获得最佳效果：
- 多样化饮食： 青少年男孩应该摄入丰富多样的食物，包括各种蔬菜、水果、全谷物、蛋白质源（如瘦肉、鱼、豆类和坚果）以及健康脂肪（如橄榄油、鱼油等）。
- 优先选择天然食物： 尽量选择天然食物，而不是加工食品。新鲜水果、蔬菜、全谷物和新鲜肉类是获得维生素和矿物质的良好来源。
- 注意钙和维生素D： 钙和维生素D对于骨骼健康至关重要。选择富含钙和维生素D的食物，如低脂奶制品、鱼类、鸡蛋和酸奶。
- 增加铁摄入： 青少年男孩可能会因生长发育而需要额外的铁。红肉、鸡肉、豆类和绿叶蔬菜都是良好的铁来源。
- 摄入足够的蛋白质： 蛋白质对于肌肉和组织的发育至关重要。鱼、鸡肉、瘦肉、豆类和坚果都是蛋白质的良好来源。
- 多吃富含维生素C的食物： 维生素C有助于铁的吸收。食用富含维生素C的水果和蔬菜，如橙子、柠檬、草莓和红辣椒。
- 控制盐和糖的摄入： 避免高盐和高糖食物，因为这些可能对健康造成负面影响。
- 适度摄入健康脂肪： 健康脂肪对于大脑和心脏健康至关重要。鱼油、橄榄油、坚果和鳄梨是良好的健康脂肪来源。
- 均衡饮食： 注意保持饮食的均衡，不过量摄入任何一类营养素。
- 遵循复合维生素的用量指导： 按照复合维生素产品的用量指导服用，不要超过建议的摄入量。
- 定期就医： 最好定期就医，让医生或营养师评估青少年男孩的健康状况和饮食习惯，以确保他们获得足够的营养。
综合来说，青少年男孩应该遵循均衡、多样化的饮食，并在有需要的情况下添加合适的复合维生素补充剂，以确保他们获得全面的营养支持。