饮食搭配对于青少年男孩复合维生素的吸收和效果至关重要。以下是一些建议，可以帮助他们获得最佳的营养效果：
1. 均衡饮食： 鼓励青少年男孩保持均衡的饮食，包括蔬菜、水果、全谷物、蛋白质（如瘦肉、鱼、鸡蛋、豆类和坚果）以及健康的脂肪（如橄榄油和鱼油）。
2. 多样性： 推荐摄入各种不同颜色和类型的水果和蔬菜，以确保获取多种维生素和矿物质。
3. 钙质： 钙对于青少年的骨骼健康至关重要。饮食中包括低脂奶制品、豆腐、坚果和鱼类等富含钙质的食物。
4. 维生素D： 维生素D有助于钙的吸收，可以通过阳光暴露以及食物如鱼、鸡蛋和维生素D强化食品（如牛奶）来获得。青少年男孩如果不经常在户外活动，可能需要额外的维生素D。
5. 叶酸： 叶酸对于细胞分裂和DNA修复至关重要。食物如深绿色蔬菜、豆类、坚果和全谷物都含有叶酸。
6. 维生素B复合物： 青少年男孩复合维生素通常包括维生素B。这些维生素参与能量代谢，所以确保摄入足够的全谷物、瘦肉和鸡蛋等食物。
7. 避免高糖和高加工食品： 减少高糖和高加工食品的摄入，这些食物可能会干扰维生素的吸收。
8. 补充剂时间： 如果青少年男孩服用复合维生素补充剂，最好在饭后或根据医生或包装上的建议服用，以提高吸收率。
9. 饮食计划： 制定每日的饮食计划，确保各种营养素都得到充分摄取。如果有特殊的膳食要求或过敏，建议咨询医生或营养师的意见。
10. 喝足够的水： 水对于营养吸收和身体健康至关重要。鼓励青少年男孩每天喝足够的水。
最重要的是，饮食搭配应该基于青少年男孩的个人需求和生活方式，因此最好在医生或营养师的指导下制定合适的饮食计划。此外，不要滥用维生素补充剂，因为多余的维生素和矿物质也可能对健康造成不利影响。