维生素d3青少年每天应该补充多少的量

维生素D3的推荐补充量因年龄、体重、生活方式和地理位置而异。目前，美国国家卫生研究院（NIH）提供的一些建议是：

1. 儿童和青少年：
   • 0岁至12个月：每天需要400国际单位（IU）的维生素D。
   • 1至18岁：每天需要600 IU的维生素D。
2. 成年人：
   • 19至70岁：每天需要600 IU的维生素D。
   • 71岁及以上：每天需要800 IU的维生素D。

这些建议适用于一般人口，但特殊情况可能需要个体化的补充方案。例如，有些青少年可能由于生活在高纬度地区、很少暴露在阳光下或存在特殊饮食需求而需要更多的维生素D。

此外，人体可以通过暴露在阳光下合成维生素D，因此适量的户外活动也是获得维生素D的一种方式。

在确定具体的补充量之前，建议在儿科医生或家庭医生的指导下咨询专业医疗建议。医生可以考虑个体差异、生活方式、健康状况和其他因素，为青少年制定适合他们需求的维生素D3补充计划。不建议自行超量补充维生素D，因为高剂量的维生素D可能会对健康产生负面影响。