日常补充复合维生素，提高自身保护

日常补充复合维生素是保持身体健康的一种有效方式，尤其在现代生活中，饮食结构不均衡、压力大等因素可能导致一些关键营养素的缺乏。复合维生素含有多种必需的维生素和矿物质，能帮助提高免疫力、维持身体正常运作，并增强身体的自我保护能力。

常见的复合维生素补充剂可能包含以下几种成分：

1. 维生素A：有助于保持视力、皮肤健康和免疫功能。
2. 维生素C：作为抗氧化剂，帮助提高免疫力，促进皮肤修复和铁的吸收。
3. 维生素D：对于骨骼健康至关重要，支持免疫系统功能。
4. 维生素E：抗氧化，有助于保护细胞免受自由基的伤害，维护心血管健康。
5. 维生素B族（B1、B2、B6、B12、叶酸等）：有助于能量代谢、神经系统健康，减轻压力和疲劳。
6. 矿物质如钙、镁、锌、铁等：对骨骼、肌肉功能、免疫系统等有重要作用。

补充复合维生素时需要注意：

• 均衡饮食：补充维生素和矿物质不能代替健康的饮食，应优先通过食物获取大部分营养。
• 个体需求差异：不同年龄段、性别、生活方式和健康状况的人可能对某些维生素有不同的需求量。特别是老年人、孕妇和素食者，可能需要特别关注某些特定维生素的摄入。
• 合理搭配：复合维生素不宜过量使用，过度补充某些维生素（如脂溶性维生素A、D、E）可能引起不良反应。最好根据医生建议或营养师的指导进行补充。