在现代快节奏的生活中，人们越来越关注自身的健康。维生素 B 作为人体必需的营养素之一，对身体的正常运转起着至关重要的作用。然而，并非所有人都能从日常饮食中获得足够的维生素 B。那么，哪些人群更需要额外补充维生素 B 呢？跟着小编来了解一下吧！
以下是一些可能更需要补充维生素 B 的人群：
1. 老年人：随着年龄的增长，身体的吸收和代谢功能可能会下降，导致维生素 B 的吸收不足。此外，一些老年人可能由于饮食限制或健康问题而无法摄入足够的富含维生素 B 的食物。
2. 孕妇和哺乳期妇女：孕期和哺乳期对维生素 B 的需求增加，尤其是叶酸。足够的维生素 B 摄入对胎儿的正常发育和婴儿的健康非常重要。
3. 素食者或纯素食者：维生素 B12 主要存在于动物产品中，如肉类、鱼类、蛋类和奶制品。素食者或纯素食者可能需要通过补充剂来满足维生素 B12 的需求。
4. 消化系统问题患者：消化系统疾病，如慢性腹泻、炎症性肠病或吸收障碍，可能影响维生素 B 的吸收。这些人群可能需要额外的维生素 B 补充。
5. 长期饮酒者：长期饮酒可能导致维生素 B1 的缺乏，因为酒精会干扰维生素 B1 的吸收和利用。
6. 压力大的人群：长期面临高压力的人，身体对维生素 B 的需求可能会增加。维生素 B 族在应激反应中起着重要作用，能够帮助身体应对压力。
7. 运动员和高强度体力劳动者：剧烈运动和高强度的体力活动会增加身体对能量的需求，维生素 B 参与能量代谢，因此这些人群可能需要更多的维生素 B。
8. 患有某些疾病的人群：某些疾病可能导致维生素 B 的消耗增加或吸收障碍。例如，糖尿病患者可能由于血糖控制问题而导致维生素 B1 的缺乏；贫血患者可能需要补充叶酸和维生素 B12。
对于特定人群，如孕妇、哺乳期妇女、老年人、疾病患者或有特殊饮食需求的人，建议在补充维生素 B 之前咨询专业人士，以确定适合的剂量和补充方案。此外，保持健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动和良好的睡眠，对于维持整体健康也非常重要。
