对于12岁儿童，维生素D3的推荐摄入量会根据不同国家和组织的指导方针有所不同。一般来说，维生素D的主要作用是促进钙的吸收，支持骨骼健康。以下是一些常见的推荐量参考：
1. 推荐摄入量
- 美国国家卫生研究院（NIH）：
- 建议摄入量：12岁儿童每天应摄入600国际单位（IU）的维生素D。
- 中国营养学会：
- 建议摄入量：对于6-11岁的儿童，每天推荐摄入维生素D为400-600国际单位（IU）。对于12岁儿童，可以参考这个范围，建议补充600国际单位（IU）左右。
2. 补充方式
- 饮食：虽然维生素D可以通过某些食物（如鱼类、蛋黄、强化牛奶和橙汁等）获得，但通常难以满足每日需求。
- 阳光暴露：皮肤在阳光下能合成维生素D，但由于现代生活方式和环境因素（如室内活动增加、使用防晒霜等），单靠阳光暴露可能不足以满足需求。
- 补充剂：如果饮食和阳光暴露不足，考虑使用维生素D补充剂是一个有效的方式。市面上有针对儿童的专门配方，通常以液体、咀嚼片等形式提供。
3. 注意事项
- 咨询医生：在给儿童补充维生素D之前，最好咨询医生或营养师。他们可以根据孩子的具体健康状况和饮食习惯，提供个性化建议。
- 避免过量：虽然维生素D对健康重要，但过量摄入也可能有害。遵循推荐剂量，并避免超量使用补充剂。
12岁儿童每天的维生素D3推荐摄入量为600国际单位（IU），这符合美国国家卫生研究院和中国营养学会的指导方针。确保通过饮食、阳光暴露和必要的补充剂来满足这一需求。补充维生素D时，最好咨询医生，以确保适量和安全。