针对50岁以上男士的健康需求，特别是心脑血管、眼部健康和整体身体保养，以下保健组合可以为日常健康提供全面的支持。这些组合以科学为依据，注重保护心脏、大脑和眼睛的健康，同时提升免疫力和抗衰老能力。
1. 欧米伽-3 脂肪酸（鱼油）
- 功效：支持心脑健康，抗炎作用。
- 作用：欧米伽-3脂肪酸尤其有助于维护心脏和大脑健康，减少心血管疾病的风险，促进大脑功能。对于眼睛，它有助于减少眼干、黄斑退化等问题。
- 推荐剂量：每日1000mg-2000mg。
2. 辅酶Q10（CoQ10）
- 功效：提高心脏功能，抗氧化。
- 作用：辅酶Q10是心脏细胞能量代谢的关键成分，随着年龄增长，体内CoQ10水平下降，补充它能提高心脏功能并减少疲劳感。它还对大脑有保护作用，促进脑细胞的能量生成。
- 推荐剂量：每日100mg-300mg。
3. 叶黄素和玉米黄质
- 功效：保护眼睛，防止蓝光伤害。
- 作用：叶黄素和玉米黄质是视网膜健康的重要营养素，能帮助吸收蓝光并减少其对眼睛的伤害，特别是防止黄斑病变，保持眼睛长久健康。
- 推荐剂量：每日10mg叶黄素和2mg玉米黄质。
4. 维生素D3 和 钙
- 功效：强健骨骼，支持免疫系统。
- 作用：维生素D3有助于钙的吸收，保持骨骼健康，预防骨质疏松。钙对于神经传导、肌肉收缩和血压调节也有重要作用。
- 推荐剂量：每日1000-2000IU维生素D3，1000mg钙。
5. 镁
- 功效：支持心脏健康，缓解肌肉痉挛。
- 作用：镁是调节血压、心率和神经功能的重要矿物质，能预防心律失常和肌肉痉挛，同时还有助于睡眠和放松。
- 推荐剂量：每日300-400mg。
6. 银杏叶提取物
- 功效：促进脑血流量，增强记忆力。
- 作用：银杏叶提取物有助于改善大脑中的血液循环，支持认知功能，提升记忆力和注意力，特别有助于预防老年痴呆等问题。
- 推荐剂量：每日120mg-240mg。
7. B族维生素复合物
- 功效：支持神经健康，增加能量。
- 作用：B族维生素有助于神经系统的健康运行，减少疲劳并提升能量水平。它们还能够帮助保护心脏健康，降低血液中的同型半胱氨酸水平，减少心脏病的风险。
- 推荐剂量：每日一片B族维生素复合物。
8. 维生素C 和 维生素E
- 功效：强效抗氧化，保护细胞健康。
- 作用：维生素C和E都是强效抗氧化剂，能够减少自由基对心脏、眼睛和脑细胞的伤害。维生素E还能改善血液循环，预防血栓形成。
- 推荐剂量：每日500mg维生素C和400IU维生素E。
9. 白藜芦醇
- 功效：抗衰老，支持心脑健康。
- 作用：白藜芦醇是一种强效抗氧化剂，存在于葡萄皮中，具有抗炎和抗衰老特性，有助于心脑血管健康，增强免疫系统功能。
- 推荐剂量：每日100mg-200mg。
10. 植物固醇
- 功效：降低胆固醇，保护心血管健康。
- 作用：植物固醇能够帮助减少体内的坏胆固醇（LDL），从而降低动脉粥样硬化的风险，保护心血管系统。
- 推荐剂量：每日800mg-2000mg。
结合健康的饮食和适量的运动，这些补充剂能够为50岁以上男士提供全方位的心脑眼保健支持。每种补充剂的推荐剂量最好根据个人情况和医生建议进行调整。