青少年是否需要补充复合维生素，取决于他们的饮食习惯、健康状况和生活方式。通常情况下，青少年如果饮食均衡，富含各种蔬菜、水果、全谷物、蛋白质和健康脂肪，一般不需要额外补充复合维生素。然而，在以下几种情况下，复合维生素补充可能会有益：
1. 饮食不均衡
如果青少年饮食中缺乏某些关键营养素（如蔬菜、水果、奶制品、全谷物等），可能会导致维生素缺乏。补充复合维生素可以帮助弥补这些营养缺口。
2. 特殊饮食习惯
- 素食或严格素食：严格素食者可能缺乏维生素B12、维生素D、铁和锌等关键营养素，复合维生素可以帮助提供这些营养。
- 挑食或偏食：有些青少年可能对某些食物不感兴趣，导致某些维生素摄入不足，复合维生素有助于填补这些空缺。
3. 高强度运动或身体发育期
- 运动员或体力活动量大的青少年：运动过程中，身体对某些维生素和矿物质的需求可能增加，例如维生素C（支持免疫系统）和B族维生素（促进能量代谢）。复合维生素可以帮助支持他们的营养需求。
- 发育快速的青少年：在青春期，青少年的身体迅速生长，对营养素的需求增加，复合维生素可能有助于提供必需的维生素和矿物质，促进健康发育。
4. 缺乏阳光或不良健康状况
- 维生素D缺乏：对于长时间呆在室内或生活在阳光较少的地方的青少年，可能需要补充维生素D，尤其是在冬季。
- 消化吸收问题：某些青少年可能有消化或吸收问题（如乳糖不耐症、肠胃病等），导致维生素吸收不良，这时候可以考虑补充复合维生素。
5. 不规律的生活方式
不规律的作息、熬夜或过度的压力，可能导致体内的维生素和矿物质消耗增加，适量补充复合维生素有助于维持身体的平衡。
注意事项
- 适量补充：青少年如果选择补充复合维生素，应根据医生或营养师的建议进行，不要过量。某些维生素（如维生素A、D）过量时可能对身体产生负面影响。
- 天然来源为主：建议通过饮食获取大部分的维生素和矿物质。天然食物富含其他有益物质（如纤维、抗氧化剂等），比单纯依赖补充剂更有利于健康。
青少年是否需要补充复合维生素要根据个人的饮食状况、生活方式和健康需求来判断。如果饮食不均衡或有特殊健康需求，适当的补充复合维生素可以帮助维持健康。但最理想的方式是通过均衡饮食来获得所需的营养。