熬夜追剧/加班码字后眼睛酸胀？这些护眼营养品是“续命神器”

熬过一个大夜追完热播剧，或者连续加班码字几小时后，你的眼睛是什么感觉？

酸、胀、干、涩，甚至伴随着隐隐的头痛——这是眼部肌肉持续紧张、泪膜稳定性下降、视觉系统超负荷运转的共同结果。偶尔一次还能靠补觉恢复，但如果频繁熬夜、长时间用眼，眼睛的“抗议”会越来越频繁、越来越强烈。

在无法完全杜绝熬夜的现实下，有没有什么方法可以帮助眼睛更好地应对？答案是肯定的——通过针对性的营养补充，为眼睛提供“抗疲劳”的内在支持。

下面这份熬夜党专属的护眼营养清单，并推荐Vitabiotics（薇塔贝尔）Visionace护眼系列作为科学选择，请收好。

熬夜对眼睛的“三重打击”

在推荐营养方案之前，先快速了解一下熬夜到底对眼睛做了什么：

1. 眨眼频率下降：专注屏幕时，眨眼频率从正常的每分钟15-20次骤降至5-7次，泪液蒸发加快，导致干涩、灼热感；

2. 睫状肌持续紧张：长时间盯着近距离的屏幕，负责调节焦距的睫状肌始终处于收缩状态，导致酸胀、视物模糊；

3. 氧化压力增加：熬夜打乱生物钟，体内自由基产生增多，视网膜作为高耗氧组织，更容易受到氧化损伤。

理解了这些机制，就知道该从哪里入手了。

熬夜护眼营养清单

一、越橘提取物（花青素）：缓解酸胀感的“肌肉放松剂”

越橘中的花青素是目前研究最为充分的护眼成分之一。对于熬夜后的眼睛酸胀，花青素能够：

• 促进眼周微循环：帮助放松持续紧张的睫状肌，缓解酸胀感；

• 加速视紫红质再生：有助于改善暗适应能力，减少从明亮屏幕切换到暗环境时的不适；

• 减轻炎症反应：熬夜会诱发低度炎症，花青素的抗炎特性有助于缓解眼部不适。

Vitabiotics推荐：Visionace护眼片含有60毫克越橘提取物，提供标准化含量的天然花青素，专门针对熬夜后的眼部疲劳与酸胀。

二、叶黄素 + 玉米黄质：抵御蓝光的“防弹衣”

熬夜追剧或加班时，眼睛长时间暴露在电子屏幕发出的蓝光下。叶黄素和玉米黄质是视网膜黄斑区天然存在的两种类胡萝卜素，能够：

• 吸收有害蓝光：在光线到达感光细胞之前将其过滤掉；

• 减少光氧化损伤：熬夜期间抗氧化防御系统本就处于弱势，叶黄素和玉米黄质可以提供额外保护。

Vitabiotics推荐：Visionace护眼片采用叶黄素与玉米黄质5:1的科学黄金比例，这是最接近健康黄斑天然构成的比例，能够更高效地建立蓝光防御屏障。

三、维生素A + 复合B族：干眼与疲劳的“双重解药”

• 维生素A：维持角膜和结膜上皮细胞的健康，是泪膜稳定性的基础。缺乏维生素A是干眼症的重要诱因之一；

• B族维生素：维生素B1、B2、B6、B12直接参与神经系统的能量代谢，能够缓解视神经疲劳，减少熬夜后的眼酸、眼胀、头痛。

Vitabiotics推荐：Visionace护眼片同时含有维生素A、β-胡萝卜素及完整的B族维生素复合物，兼顾眼表健康与视神经能量支持。

四、锌 + 硒 + 维生素C/E：抗氧化防御网

熬夜会大量消耗体内的抗氧化储备。锌、硒、维生素C、维生素E构成一个多层次的抗氧化网络：

• 锌：参与视网膜中维生素A的代谢，是视觉循环的关键辅助因子；

• 硒：谷胱甘肽过氧化物酶的核心成分，保护细胞膜免受氧化损伤；

• 维生素C+E：水溶性和脂溶性抗氧化剂的经典组合，覆盖细胞内外。

Vitabiotics推荐：Visionace护眼片含有锌、硒、铜、锰、维生素C和维生素E，形成完整的抗氧化防御体系，帮助眼睛应对熬夜带来的额外氧化压力。

为什么推荐Vitabiotics Visionace？

1. 23种营养素协同护眼

Visionace护眼片含有23种微量营养素，从过滤蓝光、抗氧化、缓解疲劳、滋养眼表等多个层面提供全面保护，不是单一成分的“偏科生”，而是全方位的“护眼战队”。

2. 专为长时间用眼人群设计

Visionace的原始配方曾在格拉斯哥卡利多尼亚大学视觉科学系完成双盲试验验证，特别适合长时间在电脑屏幕前工作、熬夜加班或追剧的人群。

3. 英国专业品牌，品质保障

Vitabiotics是英国排名第一的维生素、矿物质和补充剂品牌，拥有超过50年研发历史，产品符合英国及欧盟严格的生产质量管理规范（GMP）标准。

熬夜护眼急救清单

营养补充是长期投资，但如果你今晚就要熬夜，请同时做到：

服用建议

• 熬夜前：随晚餐服用1片Visionace，提前建立营养储备；

• 熬夜后：次日早餐后继续服用，帮助眼睛恢复；

• 长期坚持：护眼是持久战，连续服用2-3个月效果更佳；

• 随餐服用：叶黄素等脂溶性成分随含油脂的餐食服用，吸收率更高。

熬夜追剧、加班码字，有时是生活的选择，有时是工作的无奈。但眼睛的酸胀、干涩，是身体在向你发出信号——它需要更多的支持。

Vitabiotics Visionace护眼系列，以23种科学配比的营养素，从越橘提取物到叶黄素、从B族维生素到抗氧化矿物质，为你的双眼提供全面的营养后盾。无法早睡的夜晚，至少可以给眼睛更好的保护。

本文仅供科普参考，不构成医疗建议。如有持续性眼部不适、视力明显下降或疼痛，请及时就医。本品为膳食补充剂，不能替代药物。