学生党、上班族等都是非常容易出现用脑过度的情况，这个时候适当补脑也是非常重要的，只有保证我们的营养充沛，脑补运作才是有保障的。其实很多人都知道日常食补也是可以看到很好的效果，日常饮食均衡对身体健康也是有帮助的。那么具体要吃什么才能够保持大脑状态呢？
核桃
估计提到补脑，多数人第一时间都是会想到要吃核桃的。因为核桃中其实本身是含有大量的不饱和脂肪酸的，这样的成分有利于促进脑补的发育。其实其他的坚果也同样有补脑的效果，但是因为坚果热量较高，大家还是要控制日常的食用量。
鱼类
鱼类对健脑还是有非常大的帮助，尤其是深海鱼更是如此。很多家长都非常喜欢给孩子吃抛头鱼，是因为其头部的脑髓含量比较高，同样也是对提升记忆力，以及胎儿大脑发育有帮助的。所以如果想要保证补脑的效果，那么日常多吃鱼类也同样是有帮助的。
黑芝麻
黑芝麻中有大量的脂肪和蛋白质，尤其是其中的维生素A和维生素E、微量元素等都是有利于大脑发育的。而且如果你感觉自己有一些脱发，或者是睡眠不足的情况，都是比较适合多吃黑芝麻的。也可以搭配上其他的五谷来打磨成粉，这样日常口服也同样是很方便的。
其实大脑需要的营养物质还是比较多的，日常如果饮食不均衡，那么想要补脑恐怕也是非常困难的。如果感觉到自己的精力不济，或者是出现了健忘等问题，那么也可以选择vitabiotics的健脑片，其中富含25种营养物质，还添加了DHA，这样可以有效作用于我们的大脑的，也可以补充人体需要的多种营养物质，可以维持身体健康状态。