平时学习压力大的学生党几乎每天都是需要补脑，因为大脑不断消耗，自然也要补充一定的营养物质。而且很多上班族工作压力也同样是非常大的，常常出现忘记一些事情的情况，这个时候其实适当的健脑，吃一些可以补脑的食物也同样很重要。那么到底吃什么能有利于提升记忆力，提升我们的大脑活力呢？
大脑需要什么营养？
既然需要补脑，那么你就要知道大脑需要什么营养。大脑需要健康的脂肪，其实大脑的细胞结构都是需要健康脂肪来维持的，脂肪酸的摄入也同样很重要。细胞主要就是由蛋白质组成的，而且其中的色氨酸和络氨酸是神经传导物质的主要来源，健脑肯定还是不能少蛋白质的。还有膳食纤维、维生素、矿物质也都是必不可少的。
补脑适合吃什么？
鱼肉。鱼肉是属于优质蛋白质，而且脂肪含量低，其中的营养物质也都是大脑发育需要的。所以适当多吃一些鱼类是没有问题的，尤其是海鱼的补脑效果要更好一些。
核桃。相信提到了补脑大家都会想到核桃，因为其中含有丰富的维生素E和维生素B，这样可以预防细胞老化、提升我们的记忆力，还可以抗衰老。而且核桃中断不饱和脂肪酸也可以降低胆固醇的含量，是非常不错的保健营养品。
红枣。红枣中含有大量的维生素C和微量元素，而且安神的功效也不错。如果你感觉到自己总是累，精力不济，那么还是可以适当吃一些红枣，这样不只是可以促进睡眠，还能够有效的激发你的潜在记忆能力。
如果想要简单补脑，那么也可以选择vitabiotics维生素，这样一次性就可以补充多种类型的营养物质，既可以健脑，又可以让我们的身体维持比较不错的健康状态。