骨保护对任何一个人来讲都是非常重要的，尤其是随着年龄增长，关节方面的问题也会逐步显露出来。还有一些孕妈也出现了小腿抽筋，钙质流失较多等情况，都是需要做好补钙的工作。当然保护骨骼也不只是补钙，多种方式我们都是要做好的。下面就来介绍一下该如何保护骨骼和关节。
适当锻炼
日常的基础锻炼其实对身体、骨骼方面的保护都是非常不错的，当然不同关节的运动方式也都是不同的。比如有一些关节受伤，虽然需要运动，但是也要注意养护。比如膝盖受伤，那么就比较适合游泳或者是骑车等运动。而且适当减轻体重，其实也是对骨保护有好处的，可以减少重量对骨骼和关节的施压，可以减少一些关节疾病的产生。
饮食均衡
不管如何进行保护，其实保证饮食均衡都是很重要的，我们身体摄入了足够的营养成分，不只是对骨骼有保护的作用，同样也可以保证身体机能，也有利于提升我们的机体免疫力。当然骨保护肯定还是要补钙的，饮食方面可以适当多吃一些胶原蛋白、钙质含量丰富的食物，或者是直接根据自己的情况来适当补钙，这样也有利于预防骨质疏松等疾病的产生。
可以直接选择vitabiotics的钙片，其中钙镁锌比例合理，而且添加了维生素D成分，这样也可以保证钙质吸收效果。Vitabiotics钙片都是天然成分，没有任何的添加，也同样可以避免出现肠胃负担。这样可以快速吸收钙质，而且孩子、孕妇也都可以服用，安全性是非常不错的。
避免受凉
骨保护也同样要避免受凉，尤其是一些有关节疾病的患者一定要注意这一点。在阴雨天气或者是变天的情况下，一定要注意好关节保护，适当做好保暖工作，其实也是有效保护关节、骨骼的重要措施。可以适当购买一些护膝等，保护效果都是不错的。