人体需要的维生素类型较多，缺少任何一种维生素其实都是会影响到我们的身体状态。维生素d的作用及功能是大家都比较熟悉的，毕竟日常补钙还是要补充维生素D，这样才能够确保钙质吸收的效果。下面就来介绍一下维生素D的作用，以及补种方法。
维生素D有什么作用？
其实大家比较熟悉的维生素d的作用及功能中，其可以有效促进钙质吸收，维持血钙、磷水平，补充维生素D也同样是很重要的。而且其可以有效保证骨骼矿化、肌肉收缩，也可以有利于神经传导和细胞基本功能等。所以为了能够保证好日常的钙质吸收，那么补钙的同时也要补充维生素D才行，这样可以保证肠道、骨骼、肾脏中的钙质转运增加，促进血钙恢复到正常水平。
同时维生素d的作用及功能中也可以有效调节某些蛋白质的转录，这样可以有效调节细胞分化，提升我们的整体免疫力等。而且此项功能已经在治疗银屑病、其他皮肤疾病中得到了应用，其实用性上还是非常不错的，所以日常补充维生素D也同样是很重要的。
维生素D该如何补充？
一般情况下如果光照充足，日常经常外出运动等，很少会缺少维生素D，因为光照是可以合成维生素D的。或者是从深海鱼类、蛋类、动物内脏食物中，也同样都是可以补充维生素D。只是日常食物中补充维生素D比较少，需要特意进行补充才行。
而且一定要注意好维生素d的作用及功能，如果缺少维生素D也有可能会导致骨质疏松等。如果已经缺少了维生素D，那么也可以选择vitabiotics的复合维生素，或者是含有维生素D的钙片，这样吸收效果有保障，同样也可以避免缺少维生素D带来的影响。