大脑是我们人体器官中最复杂也至关重要的一个，所以我们需要爱护大脑，平时也需要注重饮食来滋补大脑，在食物方面可以选择摄取富含不饱和脂肪酸、叶酸、B族维生素、卵磷脂的食物来补脑，比如深海鱼，鸡蛋，绿色蔬菜，各类坚果等，这些食物都可以帮助补脑益智，提高大脑得记忆力。
- 深海鱼，可以选择带鱼、金枪鱼、黄花鱼等，深海中还有丰富的矿物质，DHA、维生素等营养元素，其中DHA可以帮助脑部发育，改善人体血液循环、降低血脂、抗衰老等都有重要的意义，因此，适当的摄取食用深海鱼可以促进大脑的神经细胞生长，帮助提升脑力，预防患上老年痴呆症。
- 鸡蛋，鸡蛋中含有丰富的蛋白质、卵磷脂、不饱和脂肪酸，以及各种微量元素，其中卵磷脂是大脑神经细胞的重要组成部分，约占17%~20%左右，适当的摄取鸡蛋可以帮助提升机体脑细胞的活性化程度，从而起到补脑的效果。
- 绿色蔬菜，主要的绿色蔬菜有菠菜、韭菜、卷心菜、苋菜等，这些蔬菜中都含有大量的叶酸，可以帮预防婴儿神经管畸形，同时促进婴儿大脑的生长发育。
- 坚果类，常见的有板栗、杏仁、核桃、腰果等，坚果中含有蛋白质、油脂、矿物质、维生素等营养成分。这些食物含有的维生素B8有利益帮助神经信号的传导，加强脑神经外周神经细胞的发育等，坚果类的食物对于大脑的正常生理活动具有重要的意义。