骨骼的强韧程度对于人体的健康也有着非常重要的作用，平时需要保持良好的的饮食和运动习惯，可以对我们的骨骼有很好的促进作用，不论任何年龄段的人群都需要保养我们的骨骼，这样可以降低骨质疏松的发生概率。做好骨质保护的效果如何？ 骨保护补充什么营养？
注意合理的饮食搭配，首先需要保证钙的摄入充足，因为钙是人体中最丰富也是很重要的的一种矿物质。我们骨骼的健康和牙齿的发育都是需要钙的，缺乏钙的话比较容易患上骨质疏松的疾病，以及骨骼和脊椎编的脆弱，也会导致经常骨折。而各个年龄段的都需要补充钙，11~24岁的女性每天需要摄入钙1000~2000毫克。成人每天则需要800~1000毫克，更年期妇女每天需要1200~1500毫克。
骨保护补充营养可以多吃一些富含钙以及维生素D的食物，比如：奶制品、豆类及豆制品、花椰菜、果仁、种子、橘子汁、谷类、全麦面包等。但是需要注意尽量不要同时吃谷物和富含钙的食物，全谷物含有一种可以与钙结合的物质，会影响钙的正常吸收。补充一些磷类可以帮助身体吸收钙质。还有一些比较有利于骨骼生长的植物成分，如紫花苜蓿、大麦、蒲公英根、荨麻、欧芹和蔷带果，这些也可以适当补充