安全维生素是指对人体无害或极低毒性的维生素。人体需要维生素来保持正常的生长、发育和代谢等生理功能，但某些维生素过量或长期补充可能会对人体健康造成不良影响。
以下是几种安全维生素及其特点：
维生素C：维生素C是一种水溶性维生素，过多摄入会被身体自然排出，不会在体内积累。但过量摄入仍可能引起腹泻、恶心等消化系统问题。
维生素B1：维生素B1也是一种水溶性维生素，不易在体内积累。过量摄入也不会对身体造成明显的不良影响。
维生素B2：维生素B2也是一种水溶性维生素，不会在体内积累，长期补充也不会对身体造成不良影响。
维生素B3：维生素B3也是一种水溶性维生素，长期大量摄入可能会引起面部潮红、头痛、呕吐等反应。
维生素B5：维生素B5也是一种水溶性维生素，不会在体内积累，长期补充也不会对身体造成不良影响。
维生素B6：维生素B6也是一种水溶性维生素，过量摄入可能会引起神经系统问题，如失眠、神经过敏等。
维生素B12：维生素B12也是一种水溶性维生素，不会在体内积累，长期补充也不会对身体造成不良影响。
维生素D：维生素D是一种脂溶性维生素，长期过量摄入可能会引起钙代谢异常、骨骼疾病等问题。因此，摄入维生素D时应控制摄入量。
总的来说，大多数维生素对人体健康都是安全的，但仍需控制适当的摄入量，避免长期大量补充或过量摄入，以免造成不良影响。在补充安全维生素时，最好咨询医生或营养师的建议，以确保摄入量适宜。