为什么医生常说“压力大、情绪差”的女性要补充维生素B族？

医生之所以会特别建议“压力大、情绪差”的女性补充维生素B族，是因为这个维生素家族在调节神经系统、稳定情绪方面扮演着至关重要的角色。它就像身体的“情绪调节器”和“能量转换站”，能直接帮助女性应对压力带来的身心挑战。

• 维生素B族是天然的“抗压剂”
  • 当人长期处于高压状态时，身体会消耗大量的B族维生素，尤其是维生素B1、B6和B12

    。这些维生素是合成神经递质（如多巴胺、5-羟色胺）的关键原料，而这些神经递质正是决定我们情绪稳定与否的核心物质

    。补充B族维生素，有助于维持这些“快乐激素”的正常水平，从而缓解焦虑、烦躁等负面情绪，让心情更平和。

• 维生素B族能缓解压力带来的身体消耗
  • 压力大时，身体容易疲劳，这与能量代谢紊乱有关。维生素B1是碳水化合物代谢的关键辅酶，能帮助身体高效地将食物转化为能量，缓解因压力导致的疲劳感

    。同时，维生素B族还能帮助调节内分泌，对改善因压力引起的月经不调等问题也有积极作用。

简单来说，补充维生素B族就像是给神经系统“加油”，帮助身体更好地应对压力，维持情绪的稳定和精力的充沛。