从早到晚盯着屏幕，眼睛干涩、酸胀、发紧、偶尔视线模糊——这早已不是个别人的困扰，而是每一个现代职场人、学生、重度手机用户的共同体验。
当眼睛发出这些信号，说明你的视疲劳已经累积到了一定程度。除了调整用眼习惯、保证充足睡眠之外，还有一种温和有效的方式可以帮助眼睛恢复状态——通过针对性的营养补充，为眼睛提供”抗疲劳”的内在支持。
下面这份缓解视疲劳的营养补充清单，将结合Vitabiotics（薇塔贝尔）护眼系列产品，为你推荐科学、专业的选择。
一、花青素：缓解眼周紧张的”天然帮手”
花青素是一类广泛存在于深色植物中的强效抗氧化物质。对于长时间用眼导致的视疲劳，花青素能够从多个角度提供支持：
-
促进眼周微循环：帮助放松持续紧张的眼部肌肉，缓解酸胀感
-
加速视紫红质再生：视紫红质是视网膜感光细胞中的关键物质，其再生速度直接影响暗适应能力和视觉敏锐度
-
中和自由基：长时间用眼会加速眼部氧化反应，花青素的抗氧化特性有助于减轻这一过程
常见来源：越橘提取物、蓝莓、黑枸杞、桑葚
Vitabiotics推荐：Visionace护眼片中含有60毫克越橘提取物，富含天然花青素，能够有效促进眼部微循环，为眼睛提供丰富的营养支持。
二、叶黄素 + 玉米黄质：抵御光压力的”基础防线”
眼睛每天接收来自屏幕的大量蓝光，而叶黄素和玉米黄质正是视网膜黄斑区天然存在的”蓝光过滤器”。
-
吸收有害蓝光：减少高能蓝光对感光细胞的直接照射
-
减轻光氧化损伤：清除光线代谢过程中产生的自由基
-
提升视觉质量：有助于改善眩光恢复能力和对比度敏感度
长期补充叶黄素与玉米黄质，能够为眼睛建立持续的光保护屏障，从根源上减少因光压力导致的视疲劳。
适合人群：所有长期面对电子屏幕的人群
Vitabiotics推荐：Visionace护眼片采用叶黄素与玉米黄质5:1的科学黄金比例，这一配比接近健康黄斑的自然构成，能够更高效地过滤有害蓝光，显著提升黄斑色素光学密度，为视力核心区域筑起一道”黄金屏障”。
三、虾青素：高强度用眼的”抗疲劳支持”
虾青素是自然界中最强的抗氧化剂之一，其独特之处在于能够穿过血-视网膜屏障，直接作用于视网膜细胞。
对于长时间用眼人群，虾青素主要提供以下支持：
-
改善睫状肌调节能力：帮助眼睛在远近切换时更快对焦，减少调节性视疲劳
-
抵御光氧化损伤：对抗蓝光和紫外线引起的氧化应激
-
缓解眼部干涩感：有研究提示虾青素可能有助于增加泪液分泌
四、维生素A / β-胡萝卜素：维持眼表健康的”基础营养”
维生素A是维持眼角膜、结膜等上皮组织健康完整的重要营养素。缺乏维生素A，可能导致眼表干燥、角化，甚至增加感染风险。
β-胡萝卜素作为维生素A的安全前体，人体可根据实际需要将其转化为维生素A，不会产生过量风险。
Vitabiotics推荐：Visionace护眼片中含有维生素A和β-胡萝卜素，有助于维持正常的黏膜健康，特别适合长时间佩戴隐形眼镜或在电脑屏幕前工作的人群。
五、复合B族维生素：为”用眼引擎”注入能量
B族维生素参与全身的能量代谢，对于眼睛而言，它们同样不可或缺：
-
维生素B1、B2、B6、B12、烟酰胺：直接参与细胞能量的产生，滋养视神经，有效缓解长时间用眼导致的眼酸、眼胀、头痛等视疲劳症状
Vitabiotics推荐：Visionace护眼片含有全面的B族维生素复合配方，如同”能量代谢的催化剂”，为高强度的视觉工作提供持续”燃料”，同时支持神经系统的正常功能。
六、Visionace：Vitabiotics专业护眼之选
Visionace是Vitabiotics旗下专业的护眼复合维生素系列，专为长时间用眼人群设计。其核心优势在于：
1. 23种营养协同护眼
Visionace护眼片含有23种微量营养素，包括叶黄素、玉米黄质、越橘提取物、维生素A、B族维生素、维生素C、维生素E、锌、硒、铜等，从过滤蓝光、抗氧化、滋养视神经、支持整体眼组织健康等多个层面提供全面保护。
2. 科学配方，协同增效
不同于单一成分补充剂，Visionace通过多种营养素的科学配伍，构建了一支协同作战的”护眼护卫队”：
-
叶黄素+玉米黄质：黄斑区的”光学滤镜”
-
花青素（越橘提取物）：促进微循环，缓解视疲劳
-
B族维生素：”能量催化剂”，缓解视神经疲劳
-
抗氧化网络：维生素C、E、锌、硒等清除自由基
3. 英国专业品牌，品质保障
Vitabiotics是英国排名第一的维生素、矿物质和补充剂品牌，拥有超过50年的研发历史，产品符合英国及欧盟严格的药品生产质量管理规范（GMP）标准，多次获得英国女王奖，深受消费者信赖。Visionace系列产品不含人工添加剂和色素，不会对胃部造成负担。
4. 针对现代生活方式验证
Visionace的原始配方是唯一在公开发表的双盲试验中测试过的英国眼部补充剂，由格拉斯哥卡利多尼亚大学视觉科学系完成博士论文研究。产品特别适合长时间在电脑屏幕前工作的人群。
营养之外：缓解视疲劳的4个日常习惯
营养补充是基础，但良好的用眼习惯同样不可或缺。请搭配以下做法，效果更佳：
-
20-20-20法则：每20分钟，向20英尺外远眺20秒，放松睫状肌
-
主动眨眼：专注屏幕时眨眼频率会下降，记得有意识多眨眼，保持泪膜完整
-
使用人工泪液：干涩明显时可选用不含防腐剂的人工泪液，临时缓解不适
-
调整屏幕与环境光：屏幕亮度不宜过高，避免环境光与屏幕亮度反差过大
服用建议
-
服用时间：建议随一天中最丰盛的餐后服用，利用食物中的脂肪促进叶黄素等脂溶性营养素的吸收
-
坚持服用：护眼是一个长期过程，规律服用才能累积效果
-
配合饮水：确保用足量水送服，不建议用茶或咖啡等热饮送服
眼睛干涩、酸胀、疲劳，是身体发出的”提醒信号”。在无法减少用眼时长的现实下，主动为眼睛补充所需的营养，是每一位长时间用眼者可以为自己做的最简单有效的事。
Vitabiotics Visionace护眼系列，以23种科学配比的营养素，从叶黄素、玉米黄质到花青素、B族维生素，为你的双眼提供全方位的营养支持。从今天开始，给疲惫的眼睛一份真正的内在保障。
本文仅供科普参考，不构成医疗建议。如有持续性眼部不适、视力明显下降或疼痛，请及时就医。本品为膳食补充剂，不能替代药物。