维生素种类繁多，人体需要的维生素类型也都是不同的，但是缺少任何一种维生素，你的身体状态都是会出现问题。虽然有很多维生素和微量元素我们只需要少量，但也要关注自己的日常补充。维生素d虽然大家很熟悉，但是你可能并不知道如何补充。那么缺少了维生素D会有什么样的症状呢？如何补充维生素D呢？
缺少维生素D会有哪些症状？
如果你经常感觉到肌肉酸痛，尤其是休息一段时间之后还是不能恢复，身体经常有类似的问题，那么就是缺少了维生素d。而且有的时候不只是肌肉会疼痛，全身也会出现不明的疼痛感。而且随着年龄的增长，你体内的钙质也会逐步的流失，这个时候适当补钙、补充维生素D，这样才能够保证比较好的吸收效果。而如果孩子经常出汗，没有运动同样大量出汗，也有可能是缺少了维生素D。
维生素D有什么好处？
补充维生素d是可以有效的恢复血管弹性，也可以预防一些心脑血管疾病的产生，让我们的身体达到一种平衡的状态。而且孕期的女性也要适当补钙和补充维生素D，这样可以保持胎儿的正常生长，也可以避免出现一些缺钙身体疼痛的情况。而且基本上怀孕之初就要补充维生素和钙质，所以孕妈还是要适当补充才行。
如何补充维生素D？
如果出现了缺少维生素d的情况，那么你也可以晒晒太阳，这样补充效果不错。当然如果需要补钙的同时补充维生素D，希望能够保证吸收的效果，那么你也可以直接购买vitabiotics的钙片。其中直接富含了维生素D，这样一次性就可以补钙又补充我们需啊哟的维生素，这样补充的效果也同样很好。其实日常补钙的时候适当补充维生素D就可以。