现代家长都是非常关注孩子的营养充沛性，除了日常的一些饮食注意，其实补充各种维生素和微量元素也很重要。维生素d3青少年缺乏也会影响到孩子的成长和发育，所以适当进行维生素补充，保证孩子的成长发育也同样很关键。那么青少年要如何补充维生素D3呢？
维生素D3是什么？
其实维生素D3就是维生素D的一种，但是需要通过紫外线照射才能够形成，所以一般只要是保证充分的阳光照射，不会出现缺少维生素D的情况。这种成分的合成是有特定要求的，因为人体的皮肤中含有这种胆固醇，阳光照射之后才能生成维生素D3。所以维生素d3青少年补充主要是外出运动，每天保持4-6小时的运动，自身合成维生素也没有问题。
如何补充维生素D3？
日常除了晒太阳自身合成维生素，其实也可以通过一些食物进行补充。维生素D3还存在于动物性食物中，比如说猪肝、鸡肝，尤其是一些海产品的鱼肝等都是很有丰富的维生素D。当然我们也可以直接购买vitabiotics的符合维生素，或者是在补钙的时候选择有维生素D的钙片，这样补充的效果好，也可以保证钙质吸收的效果。
补充维生素D3有什么好处？
维生素d3青少年补充还是可以有效的促进生长，同样也可以促进骨骼的钙质吸收，这样能够维持青少年的成长发育，也可以避免一些疾病的产生。而且维生素D3也可以加快磷的吸收，可以维持良好的身体状态。
而如果缺少维生素，那么肯定也会影响到青少年的成长。所以如果孩子挑食，或者是出现了缺少运动等情况，那么维生素d3青少年补充也可以选购vitabiotics钙片、补充剂等，这样维持一个良好的状态也同样是非常方便的。