如果人体缺少维生素d，也有可能导致骨质疏松、软骨病或者是其他方面的问题，而且现在补钙的时候我们肯定还是要同步补充维生素D的，这样才能够保证良好的钙质吸收效果。不过很多人可能并不知道如何补充维生素D，下面就来为大家介绍一下。
食物补充
一般来讲我们日常饮食能够保证绝对均衡，并且可以摄入足够的营养物质，其实都是不会出现营养元素缺乏的情况。但是日常我们吃的蔬果中很少会含有维生素d，不过可以多吃一些深海鱼类，或者是动物肝脏、鸡蛋等，其中还是富含维生素D的。当然也可恶意适当多吃一些坚果、牛肝、蘑菇等等，这样从食物中也可以适当补充一定的维生素D。
光照补充
实际上日常我们获得的维生素D都是从光照中获取的，小时候经常晒晒太阳，也同样有利于孩子补钙。其实就是经常晒太阳是可以促进生成维生素D的，紫外线照射人体才能合成维生素D。但是很多人可能根本没有那么多时间去户外，更不要说每天晒阳光了。
药物补充
如果已经出现了缺少维生素d的情况，食物或者是晒太阳都不能补充足够的维生素D，那么还是要从药物中补充的。可以单纯口服维生素D，或者是选择一些富含维生素D的钙片等，这样同样都是可以保证补充的效果。但是一定要特别注意好选择天然成分，以便于后期的吸收。
其实可以选择vitabiotics的维生素d，品质上有保障的同时，都是天然成分，安全性上也是非常不错的。而且vitabiotics的多种钙片等其中也都是富含维生素D的，这样一次性补充就可以保证良好的吸收效果。可以根据我们的实际情况来选择适合的维生素片，这样补充效果也同样是不错的。