不管是成年人还是青少年缺少维生素D，其实都是会影响到健康，还有可能会诱发不同类型的疾病等。其实维生素d3青少年还是要适当补充，因为青少年还是在长身体，正式骨骼发育的重要时期，缺少维生素D就有可能会导致钙质吸收不充分，也非常容易导致孩子出现各种类型的身体疾病。那么具体如何补充维生素D呢？有什么简单的方法？
缺少维生素D3会有什么影响？
如果缺少维生素d3青少年就有可能会出现发育迟缓的情况，如果发现了自己的孩子不怎么长个，也不爱吃东西等，其实都有可能是因为缺少维生素D引起的。如果缺少维生素D就有可能会导致骨骼脆弱，很容易出现骨折的情况。如果情况非常严重，还有可能会出现下肢弯曲、盆骨变形等。而且青少年时期龋齿严重，也同样和缺少维生素D有一定的关系。
如何补充维生素D？
其实日常可以通过晒太阳适当补充一定的维生素D，维生素d3青少年可以多参加一定的户外运动，这样也可以减少学业方面的一些压力。同时也可以适当的补充一定的深海鱼类等，或者是动物肝脏，从饮食中获取的维生素D虽然不一定足够，但是如果能够保证饮食均衡，也可以避免出现各种营养物质缺乏的情况。
当然如果觉得日常补充维生素D比较麻烦，尤其是很多孩子可能也存在挑食的情况，那么维生素d3青少年也可以根据自己的实际情况来选择一定的维生素片，这样补充效果也同样都是有保障的。Vitabiotics有针对青少年发育的各种维生素片和液体钙等，这样可以助力孩子的发育，保证孩子的成长同时，也可以避免营养物质缺乏带来的影响。