人体需要多种维生素，如果想要保证好我们的身体健康状态，自然还是要根据情况来补充适合的维生素。维生素d对人体非常重要，同样也能够促进钙质吸收，如果缺乏还有可能会引起多种类型的疾病，甚至是导致免疫力降低，所以补充维生素D也同样是很关键的。那么吃什么可以补充呢？
缺少维生素D的症状
一旦出现维生素d的情况，首先就会出现出汗量增多，并且容易夜惊的问题产生。而且也有可能经常心烦意乱，感觉不安稳。同时还会有骨头疼痛，尤其是成年人出现缺少维生素D的情况，会有骨头酸痛、骨质流失等问题，婴幼儿缺少维生素D还有可能会诱发佝偻病、小儿肥胖症等，是非常不利于孩子的健康成长。
补充维生素D的方式
海产品类。海产品类中的营养物质丰富，而且含有不饱和脂肪酸。如果想要补充维生素d，那么也可以多吃一些鱼虾，其中都富含丰富的维生素、微量元素，尤其是三文鱼中的维生素D是比较多的。
肉类。肉类中也都是含有一定的维生素D，日常可以适当多吃一些瘦肉，这样可以补充丰富的维生素D。
鸡蛋。鸡蛋的营养成分还是非常丰富的，也含有一定的维生素D，而且也是比较容易被吸收的。
菌类。各种类型的蘑菇中都富含维生素D，日常补充也可以提升我们的免疫力，菌类也有很多营养物质，是非常适合补充的。
维生素片补充。已经缺乏了维生素d，那么也可以选择复合维生素，这样补充效果也同样有保障。也可以直接选择vitabiotics复合维生素，其中含有多种营养成分，安全可靠、补充效果也有保障。也可以选择vitabiotics的液体钙，其中也有维生素D3，可以有效促进钙质吸收。