人体缺少任何一种维生素都是有可能会影响到我们的身体健康，维生素d也同样是非常重要的，如果出现了缺少情况，也同样会影响到我们的健康，还有可能会诱发其他的疾病产生。那么缺少维生素D会有什么样的症状？应该如何来补充维生素D呢？
缺少维生素D的症状是什么？
如果出现了缺少维生素d的情况，那么一般就会出现惊厥，或合适面部痉挛，以及肢体抽搐等情况。还有可能会导致骨骼钙质流失严重，出现一定的骨质疏松等问题。如果是儿童缺少维生素D，那么就会出现佝偻病，孩子可能会出现骨骼畸形、肌肉松弛、烦躁等多方面的问题。而婴儿时期如果缺少维生素D，那么孩子容易夜间惊醒、多汗等，肯定也会影响到孩子的发育。
如何补充维生素D？
如果缺少量不多，那么日常可以多晒太阳，增加日常户外运动的时间，以便于自身合成维生素D。或者是适当多吃一些鸡蛋黄、牛奶、深海鱼、动物肝脏等，这样的食物中都富含维生素D和多种营养物质，也可以起到良好的补充效果，而且有利于吸收。
也可以直接选择富含维生素d的钙片或者是复合维生素，vitabiotics的钙片中都添加了维生素D，这样可以保证良好的补充效果，也可以促进钙质吸收。这样能够保证维持我们的身体健康，同时也可以快速补充维生素D，有利于我们后期维持良好的身体状态和骨骼状态。