如何补充维生素d,介绍补充维生素d的作用

维生素D

维生素D主要是可以帮助小肠对钙的吸收,并且其代谢物活性还可以促进肾小管重吸收磷和钙,从而提高人体血浆钙和磷的浓度,维持条件血浆钙、磷的正常浓度,如果人体缺乏维生素D的话,会导致人体对钙和磷的吸收能力下降,从而会导致我们的骨头也会受到影响。那么该如何补充维生素D,以及维生素D的作用都有哪些

维生素D的作用:

可以帮助坚固骨头,预防儿童佝偻病以及老年骨质疏松症。

帮助调节人体的免疫力,如患有糖尿病,维生素D还可以帮助免疫细胞起到抑制的作用。

对于肺部的修复过程有一定的帮助作用

降低对于胰岛素的耐受性,从而降低患有心脏病的概率,胰岛素耐受性是导致心脏病的主要原因之一。

如何补充维生素D

富含维生素D的食物:牛奶,鸡蛋,三文鱼,蘑菇,虾。其中三文鱼的维生素D含量最高,鱼类嗨哟金枪鱼的维生素很很丰富,不论是新鲜的,罐头,还是冷冻的,都含有丰富的维生素D。鸡蛋中除了含有丰富的维生素D外,还含有丰富的蛋白质。蘑菇在阳光照射后,含有的维生素D含量会增加约4倍,因此在吃蘑菇之前可以晒晒太阳。

除上诉的天然食物中含有丰富的维生素D。还可以通过食用维生素D保健产品,这里推荐vitabiotics的保健品,都是通过天然提取的,不含任何的人工提取物,可以放心的食用