复合维生素对男士健身的效果可能因个体差异和具体情况而异。维生素是身体正常功能所需的重要营养素，对于健身和运动过程中的能量代谢、肌肉功能以及整体健康都发挥着关键作用。然而，需要注意以下几个方面：
- 能量代谢和免疫系统支持： 复合维生素通常包含多种维生素和矿物质，如维生素B群、维生素C、锌等，它们参与能量代谢和免疫系统的功能，对于运动后的恢复和整体健康有积极作用。
- 肌肉功能和修复： 一些维生素，尤其是维生素D，对于肌肉功能和骨骼健康至关重要。在健身过程中，这些维生素可能有助于肌肉修复和生长。
- 抗氧化作用： 复合维生素中包含的抗氧化维生素，如维生素C和E，有助于抵抗运动后产生的自由基，减轻运动引起的氧化压力。
- 个体差异： 不同人的身体状况、健康状况和饮食习惯存在差异，因此对于是否需要复合维生素的补充，以及具体的剂量，最好咨询医生或专业保健提供者的建议。
尽管复合维生素在支持健身过程中可能有一定作用，但并非所有人都需要补充，尤其是在已经通过饮食获得足够营养的情况下。补充维生素时，注意不要超过建议的剂量，因为高剂量的维生素补充可能对健康产生负面影响。
最终，制定维护身体健康的计划时，综合考虑饮食、锻炼、休息和个体差异，有助于获得最佳的健身效果。