复合维生素是否真的需要取决于个体的饮食习惯、健康状况以及生活方式。对于一些人，通过均衡饮食就可以获得足够的维生素和矿物质，而另一些人可能由于特殊原因需要考虑维生素补充。
以下是复合维生素为健身达人的盟友的一些理由：
- 全面支持： 复合维生素通常包含多种维生素和矿物质，例如维生素A、B群、C、D、E、K，以及锌、铁、镁等。这种全面的配方有助于满足身体在运动和健身过程中的多样性需求。
- 能量代谢： B群维生素（如B1、B2、B3、B5、B6、B12）是能量代谢的关键参与者，有助于将食物转化为能量，提供运动所需的动力。
- 免疫支持： 维生素C和维生素D等有助于免疫系统的正常功能，这对于运动后的恢复和整体健康至关重要。
- 抗氧化作用： 复合维生素中包含的维生素C和E等是强效的抗氧化剂，有助于抵抗运动引起的氧化压力，减轻肌肉疲劳。
- 骨骼健康： 维生素D和钙对于骨骼健康至关重要，特别是对于参与高强度运动和负重训练的人群。
- 方便易用： 对于那些无法通过饮食获得足够维生素的人，复合维生素提供了一种方便的方式，确保身体得到全面的支持。
尽管复合维生素对一些健身爱好者有益，但并不是每个人都需要补充。在考虑复合维生素的补充时，最好咨询医生或营养师的建议，因为个体差异和健康状况可能影响是否需要补充，以及具体的剂量。补充时也应注意不要超过推荐的剂量，以免产生负面效果。