复合维生素对我们身体健康很重要，很多人还是觉得有必要去补充，想要复合维生素发挥最好的功效与作用，除了选择一款质量保证的产品外，服用时间也是很重要的，复合维生素的最佳食用时间有什么要求？复合维生素早饭后吃。主要是因为复合维生素可以帮助补充人体一天所需的营养，让人更加的投入精力在学习和工作汇中，其次，早饭后吃也不会给肾脏带来过大的负担。
每天的食用量要合理。每天服用时候最好还是要按照医生的要求来进行补充，或者根据产品的食用说明来进行。如果不能按照说明进行服用的话，可能会产生一些不良反应，如果过度的食用还有可能会出现现腹部不适、腹泻、出血、继发性缺乏等问题。
如果是很明显的某种维生素缺乏，可以单独补充一种，这种情况就不建议服用复合维生素来补充。因为不能达到所需的计量。还有就是补充的计量要合理，并不是越多越好，长期过量摄入某些维生素和矿物质有发生中毒的危险。也不主张同时服用几种单一补充剂，以免造成某种维生素摄入过量。如果是需要补充多种维生素，就建议服用复合维生素了。