怀孕初期，胎儿的生长和发育速度相对较慢，但大多数孕妇会出现恶心、呕吐、食欲下降等症状。此时，可以通过以下方法来补充营养：
1. 膳食营养均衡：孕妇应尽量保证膳食营养均衡，选择能增进食欲且易于消化的食物，以满足自身营养需求和胎儿的生长发育需要。可以多吃新鲜蔬菜和水果，如菠菜、苹果、香蕉、猕猴桃等，以及大豆制品、鱼、禽、蛋等。
2. 少食多餐：对于早孕反应比较严重的孕妇，不必过于强调饮食的规律性，也不要强制进食，以免加重孕吐等症状。进食的餐次、数量、种类和时间应根据孕妇的食欲和反应轻重进行调整，可以采用少量多餐的方式保证进食量，补充营养。随着孕吐的减轻，再逐渐过渡到平衡膳食。
3. 保证碳水化合物摄入：孕妇每天至少应摄入 150 克碳水化合物。可以多吃富含碳水化合物的食物，如小米、荞麦、玉米、红薯等。如果妊娠反应严重，完全无法进食，应及时就医，以免因碳水化合物摄入不足、体内能量缺乏而导致酮症酸中毒，对胎儿早期脑发育产生不良影响。
4. 补充维生素和叶酸：怀孕初期，孕妇应多摄入富含维生素和叶酸的食物，如胡萝卜等。另外，还可以考虑服用 Pregnacare 孕早期复合维生素，它富含多种维生素和叶酸，能够满足孕妇和胎儿的营养需求，减少孕妇贫血的发生。
※Pregnacare 是一个英国的孕妇营养保健品品牌，成立于 1961 年。该品牌致力于为孕妇和哺乳期妇女提供全面的营养支持，涵盖了孕期和哺乳期的各个阶段。其产品以高品质、安全有效而著称，深受广大孕妇和哺乳期妇女的信赖和喜爱！
