人体需要的维生素类型较多，缺少任何一种维生素都有可能会影响到我们的身体健康。可能大家更多了解维生素B、维生素C、维生素E，但是很少有人知道维生素d到底有什么样的作用。那么这样的一种维生素有什么作用？哪些情况下要补充维生素D呢？
缺乏维生素D会出现哪些情况？
如果你经常出现肌肉酸痛，并且运动之后很难恢复正常的状态，那么多半都是因为缺少维生素d。而骨头酸痛明显也是和钙质流失有关系，所以还是需要补钙和维生素D的，这样才能够有效促进吸收。而且日常如果出汗特别严重，并非是高温、运动引起的，那么也有可能是缺少了维生素D。
补充维生素D有什么好处？
提升血管弹性。对于一定的年龄朋友来讲，是非常容易出现心脑血管疾病的，这个时候也是需要预防身体不适的情况出现。适当补充维生素D是可以有效恢复血管弹性的，也可以促进身体血液循环，可以维持身体的健康状态。
孕前备孕补充。在备孕阶段肯定还是要适当补充维生素和营养物质，适当补充维生素d也是很重要的。而且从备孕阶段到生产之后，都是要随时补钙的，为了促进钙质的吸收，那么补充维生素D也同样是非常重要的。这样会对胎儿和孕妇都有帮助，也可以让女性怀孕更加轻松一些。
促进钙质吸收。其实维生素D比较重要的一点就是可以促进钙质吸收，不管是年轻人还是老年人，只要是出现了缺钙的情况，都是要适当补充钙质和维生素D，这样才能够有利于钙质的吸收。所以一定要根据情况搭配维生素d，这样吸收效果才能提升，也可以避免一些疾病的产生。