如今的生活条件变好了，但是很多年轻人群以及中老年人群都多多少少出现了骨骼方面的问题，那我们应该如何保护骨骼呢，保护骨骼的营养元素都有那些？人体中的骨骼是需要很多营养来维持健康的，所以日常生活中需要注意给骨骼补充营养，特别是下面的这些营养元素是不能缺乏的，要注意适当的补充做到骨保护。
钙:只有含有丰富的钙物质，才能让我们的骨头保持一定的强度和硬度，如果一旦出现缺钙的话就会导致骨骼的密度变得越来越低，进而就会导致一些骨骼上面的问题，所以就可以多吃一些牛奶，豆制品，海带等这些含有丰富钙的食物。
维生素D：能够帮助促进肠道钙的吸收，可以帮助把钙补充到骨骼中去，补充维生素D的话可以适当晒阳光，通过自身皮肤合成，还可以吃蘑菇，海产品等这些食物
蛋白质：在骨骼之中有22%的成分都是蛋白质，正因为有了蛋白质，骨头才会更加的坚硬不脆，有韧性。补充蛋白质的话可以多吃牛奶，鱼皮，猪蹄等食物。
镁：也是人体骨骼所必须的一种营养，虽然含量很少，但是一旦缺乏的话也会让骨头变脆，日常中可以多吃一些紫菜，花生等食物来补充。
除了上面讲的这些营养外，还有维生素K,氨糖，软骨素等这些营养物质也是骨保护的重要营养，除了日常生活中补充外，还可以选择vitabiotics的骨保护剂，含有骨骼需要的多种营养元素，一种就可以补充多种营养。